Saabunud sügis on spordisaalid täitnud inimestega, kes tahavad hoolitseda oma füüsilise tervise eest.

Kuid kergejõustikutreener Leonhard Soomi arvates teevad inimesed endale sageli karuteene, alustades treeninguid ilma piisava ettevalmistuseta.

Soomi sõnul on igati positiivne, et inimesed hoolivad oma tervisest. "Keha tuleb koormata harjutuste ja liikumisega. Ma võrdleks inimest autoga – mida vähem inimene liigub, seda kiiremini kulub. Kuid autoga on vastupidi," ütles ta.

Soom rõhutas, et enne kui tahetakse minna treeningutele, tuleks esmalt konsulteerida oma perearstiga või spordiarstiga, kes oskavad andam füüsilise valmisoleku kohta esmase hinnangu.

"Kui sportimist alustada vanemas eas, tuleb seda teha äärmiselt arukalt," rääkis Soom. "Kindlasti tuleb arvestada vanust, eelnevat sportlikku ettevalmistust ja praegust kehakaalu ning sellest tingituna valima endale sobiva spordiala. Ettevaatlik tuleb olla ka nendel, kes on varem spordiga tegelenud kuid tahavad uuesti alustada. Neil on ka vigastused kiired tulema. Miks? Sest siis ei anta tavaliselt endale aru, et kehaline seis pole enam sama, mis aastate eest," selgitas Soom.

Soom soovitas neil, kellel on huvi liikumise vastu, valida esmaseks treeninguks praegu väga populaarne kepikõnd, mis ei koorma liigeseid. Samas võib tegeleda aeroobika või ujumisega.

"Tihti juhtub nii, et inimene, kes tegeleb mõne vastupidavust nõudva alaga, ei koge paaril esimesel nädalal peale negatiivsete emotsioonide midagi. Kaevatakse lihasvalu ja väsimuse üle ning treening ei paku mingit rõõmu. Tavaliselt paar järgmist nädalat kuluvad harjumise peale, kuid edaspidi on oodata juba enesetunde ja tulemuste paranemist," selgitas Soom.

Ta tõi näiteks majandusgümnaasiumi spordisuunaga klassi õpilased, kes käisid paari nädala eest Tallinnas spordiarsti juures uuringutel. "Võib öelda, et tulemused olid nii ja naa. Midagi murettekitavat polnud, kuid ei saa ka midagi kiitvat öelda. Üllatusena tuli välja, et suurendada tuleb just vastupidavustreeningute mahtu," selgitas Soom.

Merit Männi, Türi Rahvaleht

Viimased artiklid

Scroll to top